V primeru, da bomo za vadbo uporabili zaprt prostor, ga ne pozabimo dobro prezračiti, poskrbeti pa je potrebno tudi za varnost, zato nikar ne izvajajte zahtevnejših vaj.
V ta namen smo na spletni strani že objavili povezave do nekaterih vadb oz. vaj, ki jih lahko opravite doma.
MOJ GIBALNI ODMOR
Prvi je sklop vaj, ki jih je za svoje učence že v pomladanskem obdobju šolanja na daljavo pripravila Lea Smrtnik, učiteljica športa na OŠ Miška Kranjca. Na voljo je 40 gibalnih odmorov, vsak pa traja približno 10 minut. Seveda lahko posamezni sklop ponovite večkrat in si s tem vadbo podaljšate.
Več na povezavi
MOJ GIBALNI ODMOR>>>
#VADIDOMA
Drugi sklop pa je pripravila Fakulteta za šport v sodelovanju z RTV SLO in Olimpijskim komitejem - Združenjem športnih zvez v akciji #VADIDOMA. Gre za prikaz različnih sklopov krepilnih vaj za različne mišične skupine, vaje za gibljivost najbolj izpostavljenih predelov telesa pri danes vse pogostejšem sedečem načinu življenja itd. Vsak sklop vaj je podprt tudi z odlično strokovno razlagko, ki vas še dodatno prepriča, zakaj mora biti telesna aktivnost na dnevnem urniku vsakega posameznika.
Več na povezavah #VADIDOMA
GIBLJIVOST HRBTENICE
GIBLJIVOST KOLKOV
KREPILNE VAJE ROK IN RAMENSKEGA OBROČA
KREPILENE VAJE ZA TRUP - VAJE ZA STABILIZACIJO TRUPA
KREPILNE VAJE ZA KOLK
KREPILNE VAJE ZA ZADNJICO IN NOGE
KREPILNE VAJE ZA MIŠICE MEDENIČNEGA DNA
KREPILNE VAJE ZA NOGE - POČEPI
JUTRNAJE PREBUJANJE (1. del)
PO JUTRU SE DAN POZNA (2. del)
Pocukajte za rokav bratca, sestrico mamo ali očeta in hitro v akcijo!
Naslovna fotografija:
www.freepik.com
